در این پست وبنوشت خلاصه یکی از مقالاتی را که در زمینه MindFulness   در سالها قبل مطالعه کردم را قرار می دهم(متاسفانه منبع انگلیسی این مطلب را پیدا نکردم). بنده برای این کلمه معادل «حضورذهن» را انتخاب کرده  و در نوشته هایم به کار می برم.  «حضورذهن»  تکنیکی بسیار کاربردی در مدیتیشن  است که بر روی بسیاری از بیماری های روانی و اختلالات ذهنی کاربرد بسیار شگرفی دارد.به شخصه بنده از این تکنیک در جهت کنترل بازداری نهفته سطح پایین خود بسیار بهره برده ام.
اول به این موضوع می پردازیم که حضورذهن یعنی چه:

  • یعنی آگاهی و هوشیاری از بودن در زمان حال
    • به تعبیری توانای کنترل و فرونشاندن افکار ،تفکرات و احساسات
  • یعنی زندگی اینجا و همین لحظه
  • یعنی رهایی از گذشته
  • و جدایی از دغدغه های آینده
  • و انجام بیشترین کار جدا از گذشته و ترس از آینده
  • اگر بفهمید که همه چیز همین الان است به بیشترین حد صلح خواهید رسید!
  • بحث سر اینکه  خیلی ها می فهمند مفهموم حضورذهن رو اما براشون محسوس و قابل پیاده سازی نیست
  • زندگی خیلی کوتاه تر از اونی هست که بخوایم ب ا نگرانی در مورد آینده و حال اون رو تلف کنیم....
  • وقتی نگرانی اینده یا گذشته را دارید
    • برای لحظه ای توقف کنید
    • و به این فکر کنید که درست همین لحظات!بله درست همین لحظات چقدر ارزشمند هستند  و شما دارید آنها را از دست می دهید.
  • اگر که شما یادبگیرید که ذهن هوشیارتان را در لحظه حال نگه دارید زندگی شما به سوی آزادی و نشاط و شادی و خوشبختی منتقل خواهد شد!
  • خود آگاهی یک توهم و خیال ایده آل نیست!!!!!بلکه واقعا واقعی است!!!!